おはようございます😁✨
温活サロン♡Chiara伊藤です💕
産後9ヶ月過ぎてからの遅めの産後ダイエットを始めた伊藤は10日経とうとしてます。
7月1日から一緒に始められてる方どうでしょうか？
今日は、身体が欲してる栄養素について書きました💡
偏食な方、ダイエット中の食事で我慢したりストレスを感じてる方は今一度、食事内容を見直しましょう😄🙏
いよーに何かが食べたい‼️
そんな時って身体に不足してる栄養素があるからなんです💡
例えば、
①無性に甘いもの食べたい🧁
実は、糖分が不足してわけじゃないんです。
タンパク質が不足してるんです‼️
オススメ食材は
↓
豆乳や大豆製品、肉の赤みやササミ🥩
プロテインがオススメ👍
私も甘いものが大好きですが、プロテイン飲んでから甘いもの食べたいって欲望が無くなりました✨
ポテトやジャンクフードなど高カロリーを欲した時はカリウム不足‼️
実は、排出機能が弱まってるサイン😵
身体に水分溜め込んじゃってます😓オススメ食材
↓
ブロッコリー🥦、アボカド🥑、納豆✨
③炭酸飲料
カルシウム不足‼️
炭酸飲料は骨からカルシウムを奪い体からもっと炭酸飲料が欲しいと悪循環になりやすい☠️
飲み過ぎは注意です。
オススメ食材
↓
ブロッコリー、チーズ🧀、ごま✨
④しょっぱいものが食べたい🍜
ミネラル不足‼️
お酒を飲んだ次の日、ストレスが溜まってる時です😑
オススメ食材
↓
長芋、インゲン、海藻、大豆
⑤チョコレートが食べたい🍫
マグネシウム不足‼️
特に女性は月経前にたべたくなりますよねー😅
オススメ食材
↓
ナッツ、昆布、ほうれん草、ごま
いかがでしょうか❓
参考までにどうぞ♡
何かいように身体が欲した時、自分の身体が何を本当は求めているのか一旦考えてから食べてみて下さい👍
これは妊婦さんの食事を考えるのにもいいですよ💡
身体がむくんでる時、いよーにジャンクフードを食べたくなってませんか？
炭酸飲料しか飲めなくなったとか、赤ちゃんがママから栄養取ってるのが分かりますよね😊
食事改善、食事管理をすると無性なことがなくなります‼️
ダイエット始める時、食事制限ではなく食べる物を考えて健康的に痩せましょう✨
時間はかかっても確実でリバウンドしません👍
本日もよろしくお願いします😊
【サロン情報】
お子様連れOKサロン✨
妊活準備、マタニティ 、産後ケア、大人女性の癒しサロン⭐️
＊仙台市青葉区本町13-32オーロラビル1102号室
＊022-775-9305
施術中は電話に出れません。
お問い合わせはLINE・DMからご連絡下さい🐣
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